o que faz mal para a sua evolução

Uma das principais armadilhas que podem arruinar seu treino é a falta de planejamento e metas claras para a sua evolução na academia. Quando você não tem um plano bem estruturado, é difícil acompanhar o progresso e saber se está evoluindo na direção certa. Estabelecer metas específicas e realistas é fundamental para manter-se motivado e focado em sua jornada de evolução
Uma armadilha emocional que muitos caem é a comparação constante com outras pessoas em termos de resultados e aparência física na busca pela evolução na academia. Cada indivíduo tem um ritmo de progresso diferente, e a busca incessante por se equiparar aos outros pode minar a autoestima e a motivação para evoluir. Que pode acabar gerando uma desmorfia corporal